Tutti i corsi per adulti in palestra, piscina e all'aperto.

Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

 
nuoto_libero.jpg

NUOTO LIBERO

Lascia andare le tensioni quotidiane, libera la mente e rilassati con il nuoto libero.

QUOTA: 10 ingressi €40 (+€15 tessera UISP)

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Piscina Samuele: Via Guncina, 4

Piscina Don Bosco: Scuola Elementare – ingresso via Montecassino

Inizio corsi dal 3 ottobre - Fine corsi: 31 maggio 2023

Gli orari possono subire variazioni

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

SCARICA IL REGOLAMENTO

 
ginnastica_acqua.jpg

Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.

 

Gli orari possono subire variazioni.

GINNASTICA IN ACQUA

AQUA FITNESS

Lavoro dinamico a corpo libero alternato all’uso di piccoli attrezzi. Tonificheremo le fasce muscolari e miglioreremo la circolazione cardiaca, garantendo tanta allegria e divertimento. 

 

AQUABIKE

Pedala in acqua a ritmo di musica utilizzando una speciale bicicletta concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua.

Piscina V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Inizio corsi dal 1 febbraio/25 maggioIscrizioni dall'11 gennaio

ACQUAFITNESS - 2° turno 

ACQUABIKE  - 2° turno

SCARICA IL REGOLAMENTO

 
syncro_adulti.jpg

NUOTO SINCRONIZZATO 

Sai nuotare e vuoi sperimentare l’acqua a 360°? Il  nuoto sincronizzato per adulti è una nuova disciplina acquatica che incontra i benefici del nuoto, e rende l’attività natatoria molto varia e mai monotona.
Si passerà da una prima fase di impostazione delle figure base allo sviluppo di veri e propri balletti con musica in acqua.

Per i principianti la prima lezione è prevista come prova
PISCINA: V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

PERIODO: 4 febbraio / 6 maggio - 2° turno

ORARI 1° TURNO - dai 16 anni- COMPLETO

SCARICA IL REGOLAMENTO

Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013. Gli orari possono subire variazioni.

Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.

 
Ginnastica_Mantenimento.jpg

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

GINNASTICA DI MANTENIMENTO
E MANTENIMENTO "NORDICO" 

Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.

DOVE: Palestra "Manzoni" - Via Rovigo 70/a

PERIODO: 8 febbraio / 24 maggio - 2° Turno

QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)

ISCRIZIONI DALL'11 GENNAIO

 
Pilates_Base.jpg

PILATES

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.

PILATES TURRINI > IN PROGRAMMAZIONE

 

PILATES VIA FIRENZE > Martedì e Giovedì >> VAI

 
Yoga_Base.jpg

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

YOGA

Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità

DOVE: Palestra Turrini - Via Claudia Augusta 107

QUANDO: Mercoledì 18.00 - 19.00

PERIODO: 8 febbraio / 24 maggio - 2° Turno

QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)

ISCRIZIONI DALL'11 GENNAIO
 
Pallavolo.jpg

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

PALLAVOLO "UISPERS"

Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?

UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.

Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!

DOVE: palestre scolastiche via Cadorna 27 (di fronte all'istituto G. Galilei) 

QUANDO: Mercoledì + Venerdì h.20.00 - 22.00 

PERIODO: 5 Ottobre/31 Maggio

COSTO: €150 (+€15 tessera Uisp)

 
QiGong.jpg

QI GONG

Fin dall’antichità in Cina hanno preso vita delle tecniche di rilassamento mentale e fisico atte a migliorare e mantenere in buona condizione l’intero apparato psicofisico della persona. L’insieme delle tecniche che hanno questo scopo, ha preso il nome di Qi Gong. Sulla base della stretta correlazione tra spirito e corpo è stata sviluppata una pratica fisica, respiratoria e mentale che rafforzando l’organismo sano e curando quello malato, aiuta la circolazione dell’energia vitale. 

In programmazione a febbraio

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

 
Schiena.jpg

SCHIENA SANA

Alleggerimento e rafforzamento della muscolatura della schiena

e del torace, scioglimento della muscolatura delle spalle e della

nuca attraverso il respiro profondo e concentrato, rinforzamento,

esercizi di mobilizzazione e stretching dolce.

DOVE: Palestra Uisp - via Firenze 37/a

QUANDO: Lunedì  h. 18.30 - 19.30 

PERIODO:  6 febbraio/ 22 maggio - 2° Turno

COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

ISCRIZIONI DALL'11 GENNAIO
 
danze_popolari.jpg

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

ISCRIZIONI DALL'11 GENNAIO

DANZE POPOLARI

Muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dando loro la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo, per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che presenta coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari. Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.

DOVE: Palestra "Rodari" - Via S. Vigilio, 17

QUANDO: Lunedì - 19.30/20.45 o 20.45/22.00 

PERIODO:  6 febbraio / 22 maggio - 2° Turno

COSTO: €90 (+€15 tessera Uisp)

 
gravidanzando.jpg

GRAVIDANZANDO® 

La danza in gravidanza promuove la consapevolezza del corpo e permette, attraverso il movimento, un contatto più profondo con sé stessi e col bambino in grembo. La danza è un eccellente allenamento da un punto di vista fisico ed aerobico e migliora l’autostima, aumentando nella futura mamma la fiducia in sé stessa e nelle personali capacità. 

Il corso è rivolto a tutte le donne con una gravidanza fisiologica.

DOVE: Palestra Turrini - Via Claudia Augusta 107

QUANDO: Venerdì h. 18.30 - 19.30

PERIODO: 1° Turno > 7 Ottobre / 23 Dicembre

QUOTA: €80 (+ €15 tessera Uisp)

Se interessate scrivere una mail a primipassi.bolzano@uisp.it

 
Logo-Flyer - CMYK.jpg

FLYER
HAI PROBLEMI DI PESO?

Senti che il tuo peso sta
compromettendo la tua salute, i tuoi rapporti sociali? 

Ti senti solo/a ad affrontare questi problemi?

FLYER e' un gruppo che si occupa di problematiche legate al  peso  e non solo, parliamo di benessere, perché senza stare bene con se stesse/i non possiamo risolvere ciò che ci disturba! 
FLYER e' incontrarci  per confrontarci, ascoltarci, in un luogo tranquillo dando a tutte/i la possibilità di raccontarsi.
Gli incontri saranno condotti da personale esperto in psicologia, pedagogia e dietologia. 

  • Corso di attività motoria di gruppo;

  • Corso di attività fisica adattata individuale;

  • Percorso settimanale di incontri psicopedagogici formativi relativi al problema del sovrappeso;

  • Conferenze e consulenze con esperti dell’alimentazione;

  • Questa è solo una parte delle attività che potrai conoscere se verrai a far parte del gruppo FLYER UISP;

QUANDO: Giovedì 17.30 - 19.30
DOVE: Sede Uisp - Via Firenze 37/a Bolzano

PERIODO: ottobre/febbraio

QUOTA: €70 (+ €15 tessera Uisp)

RESPONSABILE: dott.ssa Jahel V.  Bertolini Beer