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Tutti i corsi per adulti in palestra, piscina e all'aperto.

Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Nuoto libero
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NUOTO LIBERO

Lascia andare le tensioni quotidiane, libera la mente e rilassati con il nuoto libero.

QUOTA: 10 ingressi €50 (+€15 tessera UISP)

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Piscina Samuele: Via Guncina, 4

Piscina Don Bosco: Scuola Elementare – ingresso via Montecassino

Ingressi dal 2 ottobre 2023 al  31 maggio 2024

Gli orari possono subire variazioni

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

SCARICA IL REGOLAMENTO

Acquagym
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Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.

 

Gli orari possono subire variazioni.

GINNASTICA IN ACQUA

AQUA FITNESS

Lavoro dinamico a corpo libero alternato all’uso di piccoli attrezzi. Tonificheremo le fasce muscolari e miglioreremo la circolazione cardiaca, garantendo tanta allegria e divertimento. 

 

AQUABIKE

Pedala in acqua a ritmo di musica utilizzando una speciale bicicletta concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua.

Piscina V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Piscina via Fago - Centro disabili - Via Fago, 14

ACQUAFITNESS - 2° turno 

SCARICA IL REGOLAMENTO e CALENDARIO

ACQUABIKE  - 2° turno

SICRO ADULTI
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Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.

NUOTO SINCRONIZZATO 

Sai nuotare e vuoi sperimentare l’acqua a 360°? Il  nuoto sincronizzato per adulti è una nuova disciplina acquatica che incontra i benefici del nuoto, e rende l’attività natatoria molto varia e mai monotona.
Si passerà da una prima fase di impostazione delle figure base allo sviluppo di veri e propri balletti con musica in acqua.

Per i principianti la prima lezione è prevista come prova
PISCINA: V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

ETÀ: dai 16 anni

QUANDO: Sabato h. 11.00-12.30

PERIODO: 3 febbraio - 11 maggio - 2° turno

QUOTA: € 198 (+€15 tessera Uisp)

ISCRIZIONI DAL 10 GENNAIO

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Ginn. Mantenimento
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Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

GINNASTICA DI MANTENIMENTO

Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.

PERIODO: febbraio/maggio - 2° turno

QUOTA: €105 (+€15 tessera Uisp)

Liceo "Torricelli" - Via Rovigo, 42

Scuola primaria "G. Rodari" - Via S. Vigilio, 17

Pilates
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PILATES

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttrice fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.

DOVE: Palestra Uisp - via Firenze +

Palestra Nikoletti . V. Nazario Sauro 6,

PERIODO: febbraio / maggio - 2° turno

QUOTA: €130 (+€15 tessera UISP)

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Yoga
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YOGA

Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità

DOVE: Palestra UISP - Via Firenze 37/a +

Palestra Nikoletti . V. Nazario Sauro 6,

PERIODO: febbraio/maggio - 2° Turno

QUOTA: €130 (+€15 tessera UISP) 

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Yoga AW
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Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

YOGA LUNCH (per sole donne)

Pausa pranzo con Elena e l'Hatha Yoga: attraverso posizioni fisiche, esercizi e tecniche di respirazione, meditazione e rilassamento riportiamo equilibrio e armonia al nostro corpo fisico, energetico, psichico e spirituale, un cammino verso la consapevolezza di chi siamo veramente e la calma mentale.

DOVE: Sala WE - piazza Domencani 22

QUANDO: Martedì - 12.30-13.30

PERIODO: 24 ottobre / 28 maggio

COSTO: Pacchetto 5 ingressi > €50 (+€15 tessera Uisp)

Per prenotare la lezione inviare una mail entro le ore 12 del lunedì a politichedigenereediritti.bolzano@uisp.it

Le lezioni seguono il calendario scolastico.

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APERIYOGA (per sole donne)

Yoga Vinyasa con Claudia: con una pratica dinamica e fluida ritroviamo un rapporto positivo con il nostro corpo, calmiamo mente e cuore e viviamo il più possibile nel momento presente.

La quota è comprensiva di piccolo aperitivo a fine lezione.

DOVE: Sala WE - piazza Domencani 22

QUANDO: 

PERIODO: 

COSTO:

DA GENNAIO 2024

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Movida
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MOVIDA

Movida fitness è una ginnastica a medio – alto impatto che mette insieme movimenti molto semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica. La fusione di questi tre elementi permette di percepire la sensazione di fatica, quindi di allenamento, di avere una visione del corpo che ricorda il ballo e di divertirsi insieme.

DOVE: Palestra UISP - Via Firenze 37/a

QUOTA: €130  (+€15 tessera Uisp)

PERIODO: febbraio / maggio - 2° turno

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

ISCRIZIONI DAL 10 GENNAIO
Fit Posturale
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FIT POSTURALE

Ginnastica posturale adulti, con movimenti dolci e volti alla mobilità e attivazione dell'intero corpo.

DOVE: Palestra Uisp - via Firenze 37/a +

Palestra Nikoletti . V. Nazario Sauro 6,

QUOTA: €130 (+€15 tessera Uisp)

PERIODO: febbraio / maggio - 2° turno

Al costo di ogni corso viene aggiunta la quota di 15€ relativa al tesseramento. Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Presiistica
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TOTAL BODY

Attività volta a recuperare, oppure a migliorare, il tono muscolare irrobustendo e rinforzando soprattutto i muscoli delle gambe, della schiena e dell’addome.

DOVE: palestra Uisp - via Firenze 37/a

QUANDO: Lunedì - 18.30-19.30

PERIODO: 5 febbraio / 27 maggio - 2° turno

COSTO: €130 (+€15 tessera Uisp)

Al costo di ogni corso viene aggiunta la quota di 15€ relativa al tesseramento. Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Danze poplari
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Al costo di ogni corso viene aggiunta la quota di 15€ relativa al tesseramento. Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

DANZE POPOLARI

Muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dando loro la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo, per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che presenta coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari.
Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.

DOVE: palestra scuole "G. Rodari" - Via S. Vigilio, 17

QUANDO: Lunedì - 20.00 - 22.00

PERIODO: 5 febbraio / 27 maggio - 2° turno

COSTO: €120 (+€15 tessera Uisp)

ISCRIZIONI DAL 10 GENNAIO
Calio Fem
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CALCIO FEMMINILE
"CALCIO&PEPE"

Chi ha detto che il calcio è una cosa solo per uomini? UISP è pronta a dimostrare che il calcio è per tutti! 

Se anche tu hai voglia di divertirti giocando a calcio, non ne hai mai avuto occasione o non trovi la squadra che fa per te, partecipa alla squadra di calcetto a 5 di UISP "Calcio &Pepe".

Un allenamento a settimana assieme ad un’istruttrice e tante donne appassionate e soprattutto tanto divertimento.

DOVE: Palestra scuole "Chini" - via Dolomiti 12

QUANDO: Lunedì - 18.00-20.00

PERIODO: 16 ottobre/ 27 maggio

QUOTA: €110 (+€15 tessera Uisp)

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

Pallavolo
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Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

PALLAVOLO "UISPERS"

Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?

UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.

Al corso troverai tanti appassionat*, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!

DOVE: Palestra zona sportiva scolastica Talvera

QUANDO: Mercoledì - 20.00-22.00

PERIODO: 11 ottobre / 29 maggio

COSTO: €120 (+€15 tessera Uisp)

Per iscizioni successive a novembre, la quota sarà di 20 euro al mese. Contattare la segreteria

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ARRAMPICATA
per sole donne

INDOOR BASE > SALEWA
Obiettivo del corso è far si che tutte le partecipanti acquisiscano le competenze base per poter approcciarsi e poi proseguire in autonomia. Oltre ai 6 incontri sono previste 8 ore LIBERE in palestra da utilizzare in autonomia.

INDOOR AVANZATO > SALEWA
Per chi ha già conoscenze della disciplina, delle manovre di sicurezza e vuole migliorare la tecnica. Oltre ai 6 incontri sono previste 8 ore LIBERE in palestra da utilizzare in autonomia.

Per la prova gratuita contatttare la segreteria UISP (0471300057).

Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.

EQUIPAGGIAMENTO FORNITO: imbragature, corde, moschettoni, assicuratori.

DA AVERE: scarpette da arrampicata. Per le lezioni alla Salewa è possibile il noleggio delle scarpette.

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