Tutti i corsi per adulti in palestra, piscina e all'aperto.
Per tutte le attività è necessario il Green Pass

 
nuoto_libero.jpg

NUOTO LIBERO

Lascia andare le tensioni quotidiane, libera la mente e rilassati con il nuoto libero.

QUOTA: 10 ingressi €40 (+€12 tessera UISP)

Green Pass necessario

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Piscina Samuele: Via Guncina, 4

Piscina Don Bosco: ingresso Via Udine

SCARICA IL REGOLAMENTO /CALENDARIO

SCARICA LE REGOLE DI COMPORTAMENTO COVID-19

 
ginnastica_acqua.jpg

GINNASTICA IN ACQUA

AQUA FITNESS

Lavoro dinamico a corpo libero alternato all’uso di piccoli attrezzi. Tonificheremo le fasce muscolari e miglioreremo la circolazione cardiaca, garantendo tanta allegria e divertimento. 

 

AQUABIKE

Pedala in acqua a ritmo di musica utilizzando una speciale bicicletta concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua.

Green Pass necessario

Piscina V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

ACQUAFITNESS

ACQUABIKE

SCARICA IL REGOLAMENTO /CALENDARIO

SCARICA LE REGOLE DI COMPORTAMENTO COVID-19

 
Ginnastica_Mantenimento.jpg

GINNASTICA DI MANTENIMENTO

Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.

Età di riferimento: Adulti/Terza età

Giorno e orario: Lunedì 19.30 - 20.30

Operatore: Chiara Gambalonga

Luogo: Palestra Liceo "Torricelli" - Via Rovigo, 42

Periodo: Ottobre/Gennaio

Quota: €90 (+ €10/€12 tessera Uisp)

 
karate.jpg

KARATE

Karate-do significa via della mano vuota: si pratica senza l’uso di armi. Attraverso lo sviluppo di agilità, riflessi, equilibrio, forza fisica, il karate delinea un percorso anche spirituale che studia come liberare la mente e convogliare tutta l’energia in un punto. Arte marziale di origine antichissima e codificato a fine dell’ ‘800, è ottima per la difesa personale.

Giorno e orario: Lunedì 19.45 - 21.00

Durata del corso: 6 ottobre/26 gennaio (14 lezioni)

Quota: €100 euro (+ €12 tessera UISP) > 1° turno Ott/Gen

Luogo: Palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
judo.jpg

JUDO

Judo significa “via della cedevolezza”. è un’arte marziale moderna ma di derivazione antica con fine educativo, che si basa sull’utilizzo della forza dell’avversario e sulla capacità di ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo. Ottimo per curare la resistenza, l’equilibrio, la spazialità e l’autocontrollo. Molto utile anche per la difesa personale.

IN PROGRAMMAZIONE

 
autodifesa.jpg

DIFESA PERSONALE

Particolare attenzione ai riflessi, capacità coordinative e conseguente capacità di reazione. Tecniche di sblocco da prese, di difesa, di lotta a terra, cadute. Nozioni sull'uso di oggetti comuni come armi di difesa.

Giorno e orario: Sabato 11.00 - 12.00

Durata del corso: 9 ottobre/26 gennaio (14 lezioni)

Quota: €100 (+12 tessera UISP) 

Luogo: Palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
Pilates_Base.jpg

PILATES

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.

Giorno e orario: Lunedì , ore 18:00 - 19.00

Operatore: Ilaria Baruzzi

Durata del corso: 4 ottobre /25 gennaio (14 lezioni)

Quota: €120 (+€12 tessera UISP) > 1° turno Ott/Gen

Luogo: palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
Yoga_Base.jpg

YOGA

Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità

Giorno e orario: Giovedì, ore 18:00 - 19.00

Operatore: Ilaria Baruzzi

Durata del corso: 4 ottobre /25 gennaio (14 lezioni)

Quota: €120 (+€12 tessera UISP) > 1° turno Ott/Gen

Luogo: palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
Pallavolo.jpg

PALLAVOLO

Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?

UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.

Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!

DOVE:
Mercoledì + Venerdì - h. 20.00 - 22.00

Palestra Istituto Superiore "G. Galilei" - Via Luigi Cadorna, 14

QUOTA: €150  (+ €12 euro di tessera) 

PERIODO: Ottobre/Maggio

INIZIO: prima settimana ottobre (6/10 mercoledì, 8/10 venerdì)  

 
syncro_adulti.jpg

NUOTO SINCRO 

Sai nuotare e vuoi sperimentare l’acqua a 360°? Il  nuoto sincronizzato per adulti è una nuova disciplina acquatica che incontra i benefici del nuoto, e rende l’attività natatoria molto varia e mai monotona.
Si passerà da una prima fase di impostazione delle figure base allo sviluppo di veri e propri balletti con musica in acqua.

Per i principianti la prima lezione è prevista come prova
Quota: €140 (+ €12 tessera UISP + € 3 ingresso piscina) > 1° turno Ott/Gen

Piscina: V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

Attenzione, procedere con l'iscrizione senza effettuare il pagamento. La quota verrà comunicata dalla segreteria alla conferma, dopo il periodo di prova.

 
feldenkrais.jpg

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

FELDENKRAIS 

Il metodo Feldenkrais è un sistema di apprendimento somatico che utlizza il movimento per insegnare la consapevolezza di sé e migliorare l’organizzazione del corpo in azione: imparare a sentire ciò che facciamo mentre lo facciamo rende possibile non solo migliorare la qualità delle varie funzioni (camminare, piegarsi, allungarsi, ecc.), ma anche scoprire nuove modalità di movimento, di percezione di sé e di azione in tutti gli ambiti della vita. Ciò che le lezioni propongono sono sequenze di movimenti semplici, da eseguire senza sforzo e nel modo più lento e facile possibile al fine di favorire l’esplorazione del repertorio motorio che ne risulta poi inevitabilmente migliorato e ampliato. La maggior parte delle lezioni si svolge in posizione distesa prona o supina, ovvero in assenza di gravità per facilitare la riorganizzazione degli schemi muscolari inducendo un piacevole senso di leggerezza e un profondo cambiamento nell’immagine di sé e nella “qualità della direzione del sé”. 

Operatore: Francesca Bullo

Durata del corso: 5 ottobre/25 gennaio (14 lezioni)

Quota: €120 (+ €12  tessera UISP)

Luogo: Palestra Turrini  - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
riflessologia.jpg

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

RIFLESSOLOGIA PLANTARE

Il corso è rivolto a tutti, anche a coloro che senza una formazione pregressa nel campo della riflessologia desiderano avvicinarsi alla disciplina semplicemente per cultura personale, famigliare, sociale e poter acquisire i fondamenti della riflessologia plantare classica, allo scopo di conservare e migliorare lo stato di salute. Il percorso mira a trasmettere le competenze teoriche e pratiche basilari per saper eseguire questa tipologia di trattamento olistico sulla pianta del piede, in modo efficace e professionale. Nel corso verranno insegnate le corrette manipolazioni previste nella riflessologia classica per la conseguente stimolazione dell’organo correlato, seguendo le indicazioni della mappa riflessologica plantare. 

Durante gli incontri si lascia ampio spazio alla parte pratica per le esercitazioni, per poter acquisire una perfetta padronanza del trattamento e delle sue manualità, nonché un’efficace sensibilità operativa. 

Il corso di riflessologia plantare si articola in 11 serate di formazione teorica e pratica. 

Quando: Martedì h. 19.30 - 21.00
Operatore: Giuseppe Violi

Durata del corso: 5 ottobre/25 gennaio 

Quota: €180 corso (11 lezioni ) (+€12 tessera UISP)

Luogo: Palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
danze_popolari.jpg

Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

DANZE POPOLARI

Muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dando loro la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo, per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che presenta coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari. Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.

Quando: Lunedì h. 20.00 - 22.00
Operatore: Stefano Masera

Durata del corso: ottobre/gennaio

Quota: €90 corso  (+€12 tessera UISP)

Luogo: Palestra scuola elementare "F.E. Chini" - via Dolomiti, 12

 
ginnastica_artistica_adulti.jpg

GINNASTICA ARTISTICA ADULTI

“Ginnastica artistica... sport per eccellenza! Espressione corporea e conoscenza del proprio corpo, basato sulla corretta postura e potenziamento di tutti i muscoli al fine di preparare il fisico a sostenere una lunga vita in equilibrio e con consapevolezza di se.”

CORSI DI AVVIAMENTO E PER PROGREDITI da 16 anni

QUANDO: Giovedì h. 20.00 - 22.00

DOVE: Palasport via Resia

PERIODO: Ottobre/Maggio
QUOTA: € 150 (+ €12 tessera Usip) - 1° turno ottobre/gennaio