Tutti i corsi per adulti in palestra, piscina e all'aperto.
Per tutte le attività è necessario il Green Pass Rafforzato

 
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NUOTO LIBERO

Lascia andare le tensioni quotidiane, libera la mente e rilassati con il nuoto libero.

QUOTA: 10 ingressi €40 (+€12 tessera UISP)

Green Pass Rafforzato necessario

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

Piscina Samuele: Via Guncina, 4

Piscina Don Bosco: ingresso Via Udine

REGOLAMENTO /CALENDARIO 

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GINNASTICA IN ACQUA

AQUA FITNESS

Lavoro dinamico a corpo libero alternato all’uso di piccoli attrezzi. Tonificheremo le fasce muscolari e miglioreremo la circolazione cardiaca, garantendo tanta allegria e divertimento. 

 

AQUABIKE

Pedala in acqua a ritmo di musica utilizzando una speciale bicicletta concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua.

Green Pass Rafforzato necessario

Piscina V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11

*: per le nuove iscrizioni: attendere comunicazione dalla segreteria per l'importo da versare

ACQUAFITNESS 2° turno (iscrizioni da 12 gennaio)

ACQUABIKE 2° turno (iscrizioni da 12 gennaio)

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REGOLAMENTO /CALENDARIO 2° TURNO (feb/mag)

 
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GINNASTICA DI MANTENIMENTO 

Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.

Giorno e orario: Lunedì 19.30 - 20.30

Luogo: Liceo "Torricelli" - Via Rovigo, 42

Età di riferimento: Adulti/Terza età
Periodo: 7 febbraio / 30 maggio

Quota: €90 (+ €12 tessera adulti/ €10 tessera terza età)

GINNASTICA DI MANTENIMENTO "NORDICO"

Giorno e orario: Lunedì 19.00 - 20.00

Luogo: Scuole Manzoni - Via Rovigo 50/a

Età di riferimento: Adulti/Terza età
Periodo: 7 marzo / 30 maggio

Quota: €75 (+ €12 tessera adulti/ €10 tessera terza età)

 
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PILATES

Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.

Giorno e orario: Lunedì , h. 18:00 - 19.00

Operatore: Ilaria Baruzzi

Durata del corso: 7 febbraio / 30 maggio (14 lezioni)

Quota: €120 (+€12 tessera UISP) 

Luogo: palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
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YOGA

Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità

Giorno e orario: Giovedì, ore 18:00 - 19.00

Operatore: Ilaria Baruzzi

Durata del corso: 10 febbraio / 26 maggio (14 lezioni)

Quota: €120 (+€12 tessera UISP) 

Luogo: palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
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PALLAVOLO

Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?

UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.

Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!

GIORNO E ORARIO: Mercoledì + Venerdì - h. 20.00 - 22.00

DOVE: Palestra Istituto Superiore "G. Galilei" - Via Luigi Cadorna, 14

QUOTA: €100  (+ €12 euro di tessera) 

PERIODO: Gennaio/Maggio

CORSO COMPLETO

Per informazioni scrivi una mail

 
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NUOTO SINCRO 

Sai nuotare e vuoi sperimentare l’acqua a 360°? Il  nuoto sincronizzato per adulti è una nuova disciplina acquatica che incontra i benefici del nuoto, e rende l’attività natatoria molto varia e mai monotona.
Si passerà da una prima fase di impostazione delle figure base allo sviluppo di veri e propri balletti con musica in acqua.

Per i principianti la prima lezione è prevista come prova
Piscina: V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21

ORARI 2° TURNO - iscrizioni dal 12 gennaio

 
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FELDENKRAIS 

Il metodo Feldenkrais è un sistema di apprendimento somatico che utlizza il movimento per insegnare la consapevolezza di sé e migliorare l’organizzazione del corpo in azione: imparare a sentire ciò che facciamo mentre lo facciamo rende possibile non solo migliorare la qualità delle varie funzioni (camminare, piegarsi, allungarsi, ecc.), ma anche scoprire nuove modalità di movimento, di percezione di sé e di azione in tutti gli ambiti della vita. Ciò che le lezioni propongono sono sequenze di movimenti semplici, da eseguire senza sforzo e nel modo più lento e facile possibile al fine di favorire l’esplorazione del repertorio motorio che ne risulta poi inevitabilmente migliorato e ampliato. La maggior parte delle lezioni si svolge in posizione distesa prona o supina, ovvero in assenza di gravità per facilitare la riorganizzazione degli schemi muscolari inducendo un piacevole senso di leggerezza e un profondo cambiamento nell’immagine di sé e nella “qualità della direzione del sé”. 

Giorno e orario: Martedì h. 18.15 - 19.15

Operatore: Francesca Bullo

Durata del corso: marzo / maggio (11 lezioni)

Quota: €100 (+ €12  tessera UISP)

Luogo: Palestra Turrini  - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
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Il corso partirà solo a raggiungimento del numero minimo. Prima di saldare la quota attendi la comunicazione da parte della segretria. 

RIFLESSOLOGIA PLANTARE

Il corso è rivolto a tutti, anche a coloro che senza una formazione pregressa nel campo della riflessologia desiderano avvicinarsi alla disciplina semplicemente per cultura personale, famigliare, sociale e poter acquisire i fondamenti della riflessologia plantare classica, allo scopo di conservare e migliorare lo stato di salute. Il percorso mira a trasmettere le competenze teoriche e pratiche basilari per saper eseguire questa tipologia di trattamento olistico sulla pianta del piede, in modo efficace e professionale. Nel corso verranno insegnate le corrette manipolazioni previste nella riflessologia classica per la conseguente stimolazione dell’organo correlato, seguendo le indicazioni della mappa riflessologica plantare. 

Durante gli incontri si lascia ampio spazio alla parte pratica per le esercitazioni, per poter acquisire una perfetta padronanza del trattamento e delle sue manualità, nonché un’efficace sensibilità operativa. 

Il corso di riflessologia plantare si articola in 11 serate di formazione teorica e pratica. 

Quando: Martedì h. 19.30 - 21.00
Operatore: Giuseppe Violi

Durata del corso: febbraio / maggio

Quota: €180 corso (+€12 tessera UISP)

Luogo: Palestra Turrini - Via C. Augusta, 107 - Oltrisarco

 
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DANZE POPOLARI

Muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dando loro la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo, per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che presenta coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari. Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.

Quando: Lunedì h. 20.00 - 22.00
Operatore: Stefano Masera

Durata del corso: 7 marzo / 16 maggio (9 lezioni)

Quota: €70 corso  (+€12 tessera UISP)

Luogo: Palestra scuola Rodari - Via S. Vigilio, 17

 
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GINNASTICA ARTISTICA ADULTI

“Ginnastica artistica... sport per eccellenza! Espressione corporea e conoscenza del proprio corpo, basato sulla corretta postura e potenziamento di tutti i muscoli al fine di preparare il fisico a sostenere una lunga vita in equilibrio e con consapevolezza di se.”

Quando: Giovedì h. 20.00 - 21.30
Durata del corso: 31 marzo / 19 maggio (8 lezioni)

Quota: €80 corso  (+€12 tessera UISP)

Luogo: Palasport via Resia

 
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FLYER
HAI PROBLEMI DI PESO?

Senti che il tuo peso sta
compromettendo la tua salute, i tuoi rapporti sociali? 

Ti senti solo/a ad affrontare questi problemi?

Gruppo di auto aiuto che si rivolge a persone che hanno problemi di sovrappeso, alle quali viene proposto un percorso formativo psicopedagogico. 

è rivolto a persone che hanno il desiderio di approfondire e affrontare questa tematica, prendendo consapevolezza del proprio stato, parlandone insieme.

 In gruppo si condividono  le stesse problema-tiche, si migliora l’autostima, ci si sente compresi e accolti. 

  • Corso di attività motoria di gruppo;

  • Corso di attività fisica adattata individuale;

  • Percorso settimanale di incontri psicopedagogici formativi relativi al problema del sovrappeso;

  • Conferenze e consulenze con esperti dell’alimentazione;

  • Questa è solo una parte delle attività che potrai conoscere se verrai a far parte del gruppo FLYER UISP;

Giorno/Orario: Martedì h. 17.30 - 19.30

Operatore: Jahel Beer
Durata del corso. Febbraio/maggio (15 lezioni)
Quota: €60 (+ €10  tessera UISP)
Luogo: on-line + in presenza sede UISP via Firenze 37/a Bolzano