Tutti i corsi per adulti in palestra, piscina e all'aperto.
Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.
Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
NUOTO LIBERO
Lascia andare le tensioni quotidiane, libera la mente e rilassati con il nuoto libero.
QUOTA: 10 ingressi €40 (+€15 tessera UISP)
Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11
Piscina Samuele: Via Guncina, 4
Piscina Don Bosco: Scuola Elementare – ingresso via Montecassino
Inizio corsi dal 3 ottobre - Fine corsi: 31 maggio 2023
Gli orari possono subire variazioni
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
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Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.
Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.
Gli orari possono subire variazioni.
GINNASTICA IN ACQUA
AQUA FITNESS
Lavoro dinamico a corpo libero alternato all’uso di piccoli attrezzi. Tonificheremo le fasce muscolari e miglioreremo la circolazione cardiaca, garantendo tanta allegria e divertimento.
AQUABIKE
Pedala in acqua a ritmo di musica utilizzando una speciale bicicletta concepita per sfruttare e beneficiare al massimo la resistenza dell’acqua.
Piscina V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21
Piscina Maso d. Pieve: Zona Sportiva Pfarrhof - via Maso della Pieve, 11
Inizio corsi dal 1 febbraio/25 maggio/ Iscrizioni dall'11 gennaio
ACQUAFITNESS - 2° turno
ACQUABIKE - 2° turno
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NUOTO SINCRONIZZATO
Sai nuotare e vuoi sperimentare l’acqua a 360°? Il nuoto sincronizzato per adulti è una nuova disciplina acquatica che incontra i benefici del nuoto, e rende l’attività natatoria molto varia e mai monotona.
Si passerà da una prima fase di impostazione delle figure base allo sviluppo di veri e propri balletti con musica in acqua.
Per i principianti la prima lezione è prevista come prova
PISCINA: V.le Trieste: "Karl Dibiasi" - V.le Trieste, 21
PERIODO: 4 febbraio / 6 maggio - 2° turno
ORARI 1° TURNO - dai 16 anni
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Al costo della quota va aggiunta la tessera assicurativa/associativa Uisp di €15.
Sarà inoltre necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013. Gli orari possono subire variazioni.
Con l’iscrizione tutti i nostri soci avranno in omaggio una cuffia.
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
GINNASTICA DI MANTENIMENTO
E MANTENIMENTO "NORDICO"
Attività completa di tonificazione e mantenimento muscolare. Ogni seduta comprende una prima parte di lavoro aerobico e muscolare (arti superiori, inferiori e core) con piccoli attrezzi e a corpo libero; la parte finale è composta di esercizi finalizzati alla mobilità /flessibilità dell’intero corpo.
DOVE: Palestra "Manzoni" - Via Rovigo 70/a
PERIODO: 8 febbraio / 17 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
PILATES
Semplici esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi per tonificare e rimodellare profondamente, grazie all’attivazione della power house, addome, fianchi e glutei, correggere difetti posturali e migliorare l’elasticità muscolare. L’istruttore fornirà le opzioni per regolare il livello secondo le proprie necessità.
DOVE: Sala parrocchiale Oltrisarco - Via Claudia Augusta 111
QUANDO: Martedì h. 19.30 - 20.30
PERIODO: 7 febbraio / 23 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
YOGA
Sequenze di diverse posizioni dolci, propriocettivi e di allungamento muscolare. È un corso corso adatto a tutti e che propone diverse varianti per regolare il livello secondo le proprie necessità
DOVE: Sala parrocchiale Oltrisarco - Via Claudia Augusta 111
QUANDO: Giovedì 18.30 - 19.30
PERIODO: 9 febbraio / 18 maggio - 2° Turno
QUOTA: €100 (+€15 tessera UISP)
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
YOGA VIA FIRENZE > Mercoledì 19.30-20.30 >> COMPLETO
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PALLAVOLO "UISPERS"
Ha più di 20 anni e hai voglia di giocare a pallavolo ma non trovi la squadra giusta per te? Non hai mai giocato ma sei curios* di provare?
UISP ti offre l’occasione che aspettavi: un corso di pallavolo amatoriale dove divertirti insieme a tanti altri amanti della pallavolo.
Al corso troverai tanti appassionati, divertimento e un professionista pronto a lavorare insieme a te!
DOVE: palestre scolastiche via Cadorna 27 (di fronte all'istituto G. Galilei)
QUANDO: Mercoledì + Venerdì h.20.00 - 22.00
PERIODO: Gennaio/31 Maggio
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
PROVA GRATUITA 01.02
Per prenotare il posto per la prova gratuita contattare la segreteria: 0471300057 - bolzano@uisp.it
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QI GONG
Fin dall’antichità in Cina hanno preso vita delle tecniche di rilassamento mentale e fisico atte a migliorare e mantenere in buona condizione l’intero apparato psicofisico della persona. L’insieme delle tecniche che hanno questo scopo, ha preso il nome di Qi Gong. Sulla base della stretta correlazione tra spirito e corpo è stata sviluppata una pratica fisica, respiratoria e mentale che rafforzando l’organismo sano e curando quello malato, aiuta la circolazione dell’energia vitale.
DOVE: palestra Uisp - via Firenze 37/a
QUANDO: Mercoledì h. 18.30 - 19.30
PERIODO: 8 Febbraio / 24 Maggio
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
SCHIENA SANA
Alleggerimento e rafforzamento della muscolatura della schiena
e del torace, scioglimento della muscolatura delle spalle e della
nuca attraverso il respiro profondo e concentrato, rinforzamento,
esercizi di mobilizzazione e stretching dolce.
DOVE: Palestra Uisp - via Firenze 37/a
QUANDO: Lunedì h. 18.30 - 19.30
PERIODO: 6 febbraio/ 22 maggio - 2° Turno
COSTO: €100 (+€15 tessera Uisp)
Sarà necessario presentare il certificato medico come da Legge provinciale n.1 del 13 gennaio 1992, D.M. del 24.04.2013.
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ISCRIZIONI DALL'11 GENNAIO
DANZE POPOLARI
Muovere i primi passi a ritmo di danza, sentire il tempo, coordinare i propri movimenti, aggregarsi alle persone vicine dando loro la mano per formare il cerchio e armonizzarsi al gruppo, per creare tutti insieme la coreografia. Questi sono i principali propositi di questo corso che presenta coreografie semplici (adatte a tutti con poche spiegazioni) su musiche della tradizione popolare. Danze in cerchio, in semicerchio, in linea, in coppia, in quartetto in una varietà senza pari. Un repertorio che esula dai normali circuiti musicali nazionali ed internazionali e che merita di essere conosciuto.
DOVE: Palestra "Rodari" - Via S. Vigilio, 17
QUANDO: Lunedì - 19.30/20.45 o 20.45/22.00
PERIODO: 6 febbraio / 22 maggio - 2° Turno
COSTO: €90 (+€15 tessera Uisp)
GRAVIDANZANDO®
La danza in gravidanza promuove la consapevolezza del corpo e permette, attraverso il movimento, un contatto più profondo con sé stessi e col bambino in grembo. La danza è un eccellente allenamento da un punto di vista fisico ed aerobico e migliora l’autostima, aumentando nella futura mamma la fiducia in sé stessa e nelle personali capacità.
Il corso è rivolto a tutte le donne con una gravidanza fisiologica.
DOVE: Palestra Turrini - Via Claudia Augusta 107
QUANDO: Venerdì h. 18.30 - 19.30
PERIODO: 1° Turno > 7 Ottobre / 23 Dicembre
QUOTA: €80 (+ €15 tessera Uisp)
Se interessate scrivere una mail a primipassi.bolzano@uisp.it
FLYER
HAI PROBLEMI DI PESO?
Senti che il tuo peso sta
compromettendo la tua salute, i tuoi rapporti sociali?
Ti senti solo/a ad affrontare questi problemi?
FLYER e' un gruppo che si occupa di problematiche legate al peso e non solo, parliamo di benessere, perché senza stare bene con se stesse/i non possiamo risolvere ciò che ci disturba!
FLYER e' incontrarci per confrontarci, ascoltarci, in un luogo tranquillo dando a tutte/i la possibilità di raccontarsi.
Gli incontri saranno condotti da personale esperto in psicologia, pedagogia e dietologia.
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Corso di attività motoria di gruppo;
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Corso di attività fisica adattata individuale;
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Percorso settimanale di incontri psicopedagogici formativi relativi al problema del sovrappeso;
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Conferenze e consulenze con esperti dell’alimentazione;
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Questa è solo una parte delle attività che potrai conoscere se verrai a far parte del gruppo FLYER UISP;
QUANDO: Giovedì 17.30 - 19.30
DOVE: Sede Uisp - Via Firenze 37/a Bolzano
PERIODO: ottobre/febbraio
QUOTA: €70 (+ €15 tessera Uisp)
RESPONSABILE: dott.ssa Jahel V. Bertolini Beer