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FORMULA FIT PERSONAL: ALLENAMENTO FUNZIONALE CON APPROCCIO POSTURO RESPIRATORIO PER ADDOME PAVIMENTO PELVICO E SCHIENA

“Functional Deep Core METHOD”, il corso che allena il corpo, ma protegge schiena addome e pavimento pelvico

Il Functional Training coinvolge più segmenti corporei simultaneamente, contrariamente all’allenamento tradizionale che isola i singoli muscoli, e si basa su quattro pilastri principali:

Coinvolgimento delle catene cinetiche: i muscoli lavorano insieme in movimenti complessi e naturali.

Controllo neuromotorio e propriocezione: migliora la consapevolezza del corpo nello spazio e la coordinazione.

Attivazione del core: il centro del corpo diventa stabile e forte, supportando tutti i movimenti.

Movimenti multiarticolari e poliassiali: stimola più articolazioni e piani di movimento contemporaneamente.

Questo tipo di training può essere eseguito sia a corpo libero sia utilizzando strumenti come kettlebell, elastici, manubri, corde e altri attrezzi. Gli esercizi richiamano gesti comuni come sollevare, spingere, tirare o trasportare oggetti, rendendo l’allenamento immediatamente applicabile alla vita reale.

Ciò che renderà unico e differente il corso è l’applicazione dell’Approccio posturo-respiratorio ai comuni esercizi come squat, affondi, plank e varianti, push up, rematore (con trx, manubri e cavi), rotazioni del tronco con palla medica o elastici, farmer walk (camminata con carichi) e tanti altri progressivamente più complessi.

L’approccio posturo respiratorio combina postura e respirazione e allineamento del corpo mantenendo in buona salute il pavimento pelvico, l’addome e la schiena, evitando quindi problematiche molto più comuni di quanto si pensi o si parli come incontinenza, prolassi, ernie ombelicali e inguinali e anche ernie/protrusioni discali a livello della colonna vertebrale, diastasi dei muscoli retti addominali, oppure rapporti sessuali dolorosi e poco piacevoli.

Questa tipologia di allenamento necessita di una tecnica ben precisa, che verrà esaminata in 5 lezioni iniziali dedicate, per evitare errori esecutivi e sovraccarichi dannosi. Inoltre, richiede personalizzazione e va adattato alla singola persona per essere realmente efficace. Infine, consente di mantenere il corpo tonico e definito ma non è un allenamento volto all’ipertrofia muscolare e dunque all’aumento della massa muscolare.

Pacchetti disponibili:

• 80 euro/h per 15 lezioni

• 70 euro/h per 30 lezioni

• 65 euro /h per 45 lezioni

Ogni pacchetto comprende: - 5 LEZIONI BASI APPROCCIO POSTURO RESPIRATORIO:

• Colloquio iniziale di un’ora per fare una valutazione posturale e del benessere in generale e stabilire gli obiettivi che si vogliono raggiungere.

• Esercizi per comprendere i 3 principi di base: autoallungamento, adeguata respirazione diaframmatica fisiologica e attivazione selettiva della muscolatura perineale.

• Come muoversi nel quotidiano, quale postura adottare al meglio per evitare pressioni nocive sul perineo (posizione seduta, in piedi, portare pesi, chinarsi per raccogliere un oggetto, andare correttamente in bagno, tossire, starnutire).

• Uso preventivo nella pratica sportiva di dispositivi come il pessario e la cintura posturale.

-RIMANENTI LEZIONI di allenamento in circuiti con schema 45 sec ON e 15 sec OFF

-SCHEDA DI ALLENAMENTO (opzionale) per chi voglia proseguire allenamento in autonomia, oltre al personal settimanale, con possibilità di cambiarla ogni 8 settimane.

Le lezioni hanno una durata di 60 minuti

Se interessate contattare l'Ostretica Francesca Altamura: Tel. 348 3759989